Метеозависимость: как снизить чувствительность организма к переменам погоды

В теплую ясную погоду нам не нужен дополнительный повод, чтобы чувствовать себя хорошо. Солнечный свет стимулирует образование в мозге серотонина – нейромедиатора радости. Напротив, когда за окном сыро и пасмурно, за хорошее настроение приходится повоевать: поэтому так популярны рецепты борьбы с сезонной депрессией. Однако погода влияет не только на эмоциональное благополучие – это всего лишь верхушка айсберга.

То, что мы называем «погодой» – это совокупность многих факторов, каждый из которых может оказать воздействие на физическое и психическое самочувствие. В их числе температура и влажность воздуха, скорость и направление ветра, атмосферное давление. Также важную роль играют факторы, для оценки которых нужны специальные приборы: солнечная активность, состояние магнитного поля земли. Повышенную чувствительность организма к воздействию погодных факторов называют метеочувствительностью или метеозависимостью.

Как часто встречается повышенная чувствительность к смене погоды?

Различные источники сообщают, что от метеозависимости страдает от 5 до 75% населения земли. С чем связан такой разброс? Дело в том, что один и тот же человек в течение жизни будет по-разному реагировать на скачки давления, изменения температуры воздуха, влажности и т.п.

Когда мы молоды, полностью здоровы, не испытываем физических перегрузок и эмоциональных потрясений, у организма больше шансов устоять перед капризами погоды. В то же время нарушения внутреннего равновесия – как физического, так и психического – делают нас более чувствительными к воздействию погодных факторов.

На восприимчивость к переменам погоды влияют состояние здоровья, экология, соблюдение режима дня, наличие или отсутствие вредных привычек. По этой причине в группе здоровых людей, живущих в экологически благоприятных условиях, от метеозависимости будет страдать не более 5% населения, среди горожан таких людей будет около половины, а доля метеочувствительных людей среди пациентов больниц может превышать 70%.

Почему симптомы метеозависимости чаще наблюдаются у женщин?

Данные российского опроса показали, что от сильной метеозависимости представительницы прекрасного пола страдают в три раза чаще, чем мужчины. О том, что каждое изменение погоды плохо сказывается на здоровье, сообщили 15% опрошенных россиянок и всего 5% респондентов мужского пола.

Данные зарубежных исследований также показывают, что симптомы метеозависимости чаще наблюдаются у женщин. По мнению ученых, «виновниками» такой ситуации являются гормоны. Гормональные колебания, связанные с ежемесячными циклами, беременностью, возрастными изменениями делают организм более уязвимым к воздействию погодных факторов.

Виды метеозависимости

В зависимости от системы организма, наиболее чутко реагирующей на погодные катаклизмы, выделяют следующие типы метеочувствительности:

• Сердечный тип – при переменах погоды беспокоит сердцебиение, может возникать дискомфорт в области сердца, боли, покалывание, появляется ощущение нехватки воздуха;
• Церебральный (мозговой) тип: погодные трансформации вызывают головную боль (вплоть до выраженной мигрени), может кружиться голова, беспокоить шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами;
• Астеноневротический тип: у этой категории метеозависимых людей перемены погоды вызывают перепады настроения (вплоть до депрессии), слабость, снижение физической и умственной работоспособности, проблемы с сосредоточением, нарушения сна. Также нередко наблюдаются колебания артериального давления, связанные с нарушением регуляции сосудистого тонуса. Это может быть снижение давления (гипотония) или его повышение (гипертония) – последняя ситуация является наиболее опасной для здоровья.
• Смешанный тип: возникают нарушения со стороны нескольких систем. Так, при переменах погоды могут одновременно возникать боли в сердце, головокружение и скачки давления.

Кроме того, к числу органов, реагирующих на погоду, относят суставы: они особенно чувствительны к перепадам атмосферного давления.

Симптомы метеозависимости

Нарушения, возникающие в работе организма в ответ на изменения погоды, во-первых, обусловлены типом метеочувствительности, а во-вторых – самими погодными факторами. Так, колебания температуры воздуха, в первую очередь, влияют на тонус сосудов. Наиболее комфортной для организма считается температура около 18°C. Ее повышение (особенно выше 30°C) приводит к расширению сосудов и снижению давления (грозит слабостью и обмороками), к обезвоживанию и «загустению» крови (повышает риск развития тромбозов).

Холод вызывает сужение сосудов и способствует повышению артериального давления: эта ситуация наиболее опасна для гипертоников. Спазм сосудов, питающих миокард, провоцирует обострение ишемической болезни сердца. Колебания температуры также могут вызывать головную боль. Исследование, проведенное в Германии в 2011-2012 году, показало: изменение температуры на каждые 5°C (как в сторону повышения, так и понижения) на 20% увеличивает частоту жалоб по поводу мигрени.

В ответ на повышение атмосферного давления происходит увеличение показателей артериального давления. Это может приводить к головной боли, усталости, а у гипертоников повышает риск развития гипертонического криза. К понижению атмосферного давления наиболее чувствительны гипотоники: расширение сосудов приводит к еще большему падению артериального давления. В результате ухудшается общий тонус организма, возникает вялость, головокружение, сонливость.

Другие погодные факторы также оказывают специфическое влияние на организм. Например, при повышенной влажности снижается уровень кислорода во вдыхаемом воздухе. Это опасно для гипертоников, людей с атеросклерозом, сердечными болезнями и гормональными нарушениями. Большая скорость ветра чревата повышением нервной возбудимости, тревожности.

Геомагнитные возмущения негативно влияют на сосудистый тонус, состояние нервной системы. Поэтому магнитные бури опасны для людей с травмами головы, психическими и нервными расстройствами, гипертоников и сердечников.

Лечение метеозависимости

Чем выраженнее проявления метеочувствительности, тем важнее вовремя обратиться к врачу. Если на фоне изменений погоды часто болит голова, наблюдаются скачки артериального давления, страдает жизненный тонус, необходимо пройти комплексную диагностику и подобрать грамотную терапию. В то же время существуют меры, которые помогут всем пациентам. Они направлены на восстановление физического и психического баланса организма.

1. Соблюдение режима дня: важно, чтобы ход наших внутренних часов совпадал с суточными биоритмами – это поможет организму сосуществовать в гармонии с природой;
2. Физические нагрузки: гиподинамия является одним из ключевых факторов развития метеочувствительности. Пешие и велосипедные прогулки, плавание, утренняя зарядка помогают уменьшить зависимость от колебаний погоды;
3. Борьба со стрессами: жизнь в постоянном напряжении провоцирует развитие метеозависимости и усугубляет ее проявления. Поэтому необходимы практики релаксации, медитации и другие меры, повышающие стрессоустойчивость;

«Цифровая детоксикация»: ограничение времени, проведенного за экраном ТВ, компьютерным монитором, смартфоном поможет снизить стрессовую нагрузку, освободить больше времени для занятий любимыми делами, спортом и восстановить режим дня.

Как можно самостоятельно сглаживать проявления метеозависимости?

В дни, когда в ответ на погодные трансформации начинает болеть голова, скакать давление, когда мучает бессонница или зашкаливает тревога, справиться с проявлениями метеочувствительности поможет Кардиовален. Это натуральный препарат, содержащий экстракты валерианы, боярышника, желтушника и горицвета в оптимальных пропорциях. Капли оказывают комплексное воздействие на организм: помогает улучшить регуляцию сосудистого тонуса и нормализовать давление, «успокоить» сердцебиение и избавиться от эмоционального напряжения.

Капли Кардиовален – эффективное дополнение к препаратам, которые назначил врач, например, к терапии, направленной на снижение давления, уменьшение тревожности, борьбу с бессонницей. Мягко воздействуя на организм, растительные компоненты в составе помогают восстановить физический и эмоциональный баланс, сохранить хорошее настроение и работоспособность в любую погоду.

Материал проверен медицинской командой Миллор Фарма.