Метеозависимость причины, способы диагностики и лечения

Большинство из нас хотя бы раз замечали: погода способна влиять на самочувствие. Фраза «крутит колени – значит, будет дождь» долгое время считалась народной шуткой, но в ней есть доля истины. Метеозависимость – так называют повышенную чувствительность организма к изменениям погоды. Это не миф, а реальное явление. Особенно ощутимо погода сказывается на людях старше 30–40 лет и на тех, у кого есть хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые.

В этой статье простым языком, но с опорой на научные данные, разберемся, что такое метеозависимость, как атмосферные явления влияют на сердце и сосуды, почему при некоторых болезнях сердце «реагирует» на погоду сильнее, как врачи определяют метеозависимость и что можно сделать для ее лечения и профилактики. Отдельно приведем советы: как уберечь свое сердце, если вы метеочувствительны.

Что такое метеозависимость и как она проявляется?

Метеозависимость – это состояние, при котором самочувствие человека ухудшается в ответ на изменения погодных условий. С медицинской точки зрения метеозависимость не считается отдельной болезнью – ее скорее можно назвать комплексом симптомов. Организм каждого человека в той или иной степени реагирует на перемены погоды, но у некоторых эта реакция выражена особенно сильно. Таких людей и называют метеозависимыми или метеочувствительными. Их организм труднее адаптируется к резким изменениям окружающей среды.

Чаще всего метеочувствительность проявляется усилением уже имеющихся симптомов или «слабых мест» в здоровье. Например, если у человека есть склонность к мигреням, то перед грозой или снегопадом головные боли могут участиться. Люди с проблемами суставов ощущают ломоту и боли при сырой, промозглой погоде. Взрослые после 30–40 лет нередко начинают замечать, что резкое похолодание или жара влияют на давление и общее состояние – то, чего не было в юности. Дело в том, что с возрастом и при наличии хронических болезней адаптационные возможности организма снижаются, и любые внешние колебания сильнее влияют на внутренний баланс.

Симптомы метеозависимости

Симптомы метеозависимости разнообразны. Среди наиболее частых жалоб:

• головные боли, мигрень, головокружение, шум в ушах;
• резкие колебания артериального давления (подъемы или падения);
• слабость, повышенная утомляемость;
• разбитость утром, сонливость днем или, наоборот, бессонница в ночное время.

Многие отмечают необъяснимые боли в мышцах и суставах, ломоту в старых травмах или послеоперационных рубцах при смене погоды. Возможно ухудшение настроения: апатия, раздражительность, тревожность и даже депрессивные состояния во время затяжной непогоды. У метеозависимых людей нередко портится общее самочувствие за  день-два до изменения погоды, словно организм предчувствует приближение циклона или магнитной бури. После стабилизации погоды состояние обычно улучшается.

Важно понимать, что сама по себе чувствительность к погоде не возникает на ровном месте – в основе, как правило, лежат те или иные отклонения здоровья. У совершенно здоровых и физически тренированных людей адаптация к изменениям климата происходит автоматически и почти незаметно. Но статистика показывает, что от 30 до 50% людей в целом чувствительны к погодным изменениям, а среди лиц старше 50 лет доля метеозависимых достигает 70%. Причем женщины жалуются на метеозависимость чаще мужчин, что отчасти связано с гормональными факторами. Сами врачи называют метеозависимость сигналом: он указывает на то, что в организме есть уязвимые системы (нервная, сердечно-сосудистая и др.), требующие внимания.

Влияние атмосферных явлений на сердечно-сосудистую систему

Погодные факторы – температура воздуха, атмосферное давление, влажность, магнитные поля – напрямую не причиняют болезней, но могут усиливать нагрузку на сердце и сосуды, провоцируя обострения уже существующих проблем. Разберем, как основные метеоявления влияют на сердечно-сосудистую систему.

Атмосферное давление. Перепады барометрического давления – один из главных врагов метеочувствительного сердца. При резком росте атмосферного давления у людей, склонных к гипертонии, наблюдается параллельный скачок артериального давления. Организм реагирует: сосуды могут спазмироваться, учащается пульс. Если не контролировать такие подъемы давления, повышается риск гипертонического криза и даже нарушения мозгового кровообращения (инсульта).

Наоборот, когда атмосферное давление резко падает (например, перед грозовым фронтом), многим не по себе: снижается содержание кислорода в воздухе, вялость и сонливость накатывают даже на здоровых людей. У гипотоников (людей с пониженным давлением) в такие дни может сильно упасть артериальное давление, вызывая слабость, потемнение в глазах. Быстрая смена давления (как бывает при смене погоды или приближении циклона) – серьезное испытание для сосудистого тонуса. Нередко в такие моменты начинаются головные боли, ощущение тяжести в голове – это мозговые сосуды реагируют на изменившееся давление воздуха.

Температура воздуха. Резкое похолодание или внезапная жара – оба эти крайних варианта нелегко переносятся сердечно-сосудистой системой. В жаркую погоду сосуды расширяются, кровяное давление имеет тенденцию снижаться, зато учащается пульс. Сердце бьется чаще, пытаясь обеспечить органы питательными веществами в условиях расширенных сосудов. Повышенная температура окружающей среды приводит к усиленному потоотделению: с потом организм теряет много жидкости и минералов (прежде всего калий и магний). Из-за этого в жару может наступить обезвоживание, кровь становится гуще, что грозит образованием тромбов и нарушением сердечного ритма. В сильную жару и духоту растет риск теплового удара, у людей с ишемической болезнью сердца возможно учащение приступов стенокардии (боли в сердце от недостатка кислорода). В самых тяжелых случаях, когда жара сочетается с перегревом и обезвоживанием, у предрасположенных лиц может спровоцироваться инфаркт миокарда или инсульт.

Холодная погода действует на сердце по-другому: при низкой температуре сосуды сужаются (чтобы сохранить тепло). Такое сужение повышает сопротивление кровотоку, и артериальное давление растет – это опасно для гипертоников. Сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, чтобы «протолкнуть» кровь по сжатым сосудам, поэтому учащаются приступы стенокардии у людей с коронарной болезнью. Зимой нередки случаи инфаркта или инсульта на фоне внезапного спазма сосудов при выходе на мороз из теплого помещения. Кроме того, холод может запускать рефлекторные реакции: например, у некоторых людей существует редкое явление аллергии на холод – это тоже стресс для сердечно-сосудистой и иммунной систем. Не стоит забывать и о сезонных аспектах: короткий световой день и холодное время года могут приводить к снижению уровня витаминов, что косвенно ухудшает состояние сосудов (например, дефицит витамина D зимой связывают с ростом артериального давления).

Влажность и осадки. Влажность воздуха сама по себе влияет скорее на дыхательную систему и кожные покровы, но в сочетании с другими факторами отражается и на сердечно-сосудистой системе. Высокая влажность (особенно в теплое время) затрудняет испарение пота – организм хуже охлаждается, и перегрев усиливается. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы остудить тело, что может привести к учащению пульса и ощущению нехватки воздуха. Сочетание низкого атмосферного давления и высокой влажности считается особенно тяжелым для метеозависимых: в таких условиях у человека может повышаться вязкость крови. «Густая» кровь течет медленнее и склонна к образованию сгустков, поэтому в сырую пасмурную погоду растет риск тромбозов, обострений варикоза, а также сердечных приступов у людей с атеросклерозом. Нередко перед дождем люди жалуются на тяжесть в голове, давящие головные боли – это результат и падения давления, и нехватки кислорода в сыром, застойном воздухе.

Геомагнитные бури. Активность Солнца и возмущения магнитного поля Земли – факторы, невидимые глазу, но ощутимые для многих метеочувствительных людей. Магнитная буря возникает вследствие вспышек на Солнце: потоки заряженных частиц достигают нашей планеты и нарушают нормальное магнитное поле Земли на несколько часов или дней. В периоды сильных магнитных бурь врачи фиксируют рост числа вызовов скорой помощи и обращений с сердечно-сосудистыми кризами.

Механизмы влияния магнитного поля на человека до конца не изучены, но есть несколько научно подтвержденных фактов. Во время магнитной бури меняется тонус кровеносных сосудов – у метеозависимых это приводит к скачкам артериального давления, аритмиям. Особенно уязвимы гипертоники и пациенты с ишемической болезнью: у них в такие дни повышается риск гипертонического криза, приступа аритмии и даже инфаркта. Еще один наблюдаемый эффект – сгущение крови в магнитно-неблагоприятные дни. Некоторые исследования показывают, что в дни геомагнитных штормов увеличивается число тромбозов и нарушений мозгового кровообращения, ведь более вязкая кровь хуже снабжает ткани кислородом. Не только сердце страдает от космической погоды: магнитные колебания могут влиять на электрическую активность мозга и гормональный фон. Многие метеочувствительные люди во время магнитных бурь ощущают беспричинную тревогу, раздражительность, отмечают расстройство сна (снижается выработка мелатонина – гормона сна). По статистике, в такие дни учащаются ДТП и несчастные случаи – возможно, из-за снижения концентрации внимания и общего нервного напряжения людей. Словом, магнитные бури можно считать полноценным фактором риска для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Помимо перечисленного, на самочувствии отражаются внезапные смены погоды: например, резкое потепление после морозов или наоборот резкое похолодание летом, сильные порывы ветра, грозы, ураганы. Любой фактор, выводящий организм из состояния равновесия, способен запустить цепь адаптационных реакций. Если сердечно-сосудистая система по каким-то причинам ослаблена, эта адаптация проходит хуже, и человек ощутит недомогание. Конечно, существует и оптимальная «комфортная погода» для сердца: это мягкая температура +18…22°C, среднее давление около 750–760 мм рт. ст., умеренная влажность 40–60% и легкий ветерок. В таких условиях нагрузка на систему терморегуляции минимальная, организму легко поддерживать нормальное кровообращение. Но идеальная погода бывает не всегда, поэтому важно понимать, кому и чем могут грозить погодные колебания.

Кардиологические заболевания и метеочувствительность

Чувствительность к погоде особенно выражена у людей с определенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Как отмечают специалисты, сама по себе погода не вызывает новую болезнь, а именно обостряет уже имеющиеся проблемы. Сердечно-сосудистая система – одна из самых «метеозависимых» систем организма. Вот какие состояния и болезни сердца чаще всего сопровождаются метеозависимостью:

• Артериальная гипертония (повышенное давление). У гипертоников перепады погоды почти всегда вызывают перепады собственного давления. Стоит на улице измениться циклону, как у человека с гипертонией может подпрыгнуть артериальное давление, появиться головная боль, шум в ушах. Высокое атмосферное давление и холодная погода особенно опасны для гипертоников – нередки кризы (резкое и значительное повышение давления) в морозные антициклоны. Также магнитные бури провоцируют рост диастолического («нижнего») давления у людей с гипертонической болезнью. Нестабильное давление опасно: сосуды головного мозга уязвимы при его скачках, что может привести к инсульту. Поэтому у метеозависимых гипертоников очень важно контролировать цифры артериального давления ежедневно и иметь под рукой препараты, назначенные врачом.
• Артериальная гипотония (пониженное давление). Хотя низкое давление считается менее опасным, чем высокое, метеозависимые гипотоники тоже сильно страдают от погоды. Как мы говорили, перед ненастьем у многих людей давление воздуха падает – у гипотоников в эти часы их собственное давление может опуститься до крайне низких значений. Возникают слабость, сонливость, голова кружится, возможно обморочное состояние. В жару гипотоники также чувствуют себя плохо: из-за расширения сосудов давление падает еще сильнее. Нередко у таких пациентов на фоне погоды болит сердце, хотя объективно проблем с коронарными сосудами может и не быть – это ишемия миокарда от недостатка кровоснабжения при низком тонусе сосудов. Больным с гипотонией важно беречься в дни, когда прогноз обещает резкое понижение атмосферного давления или экстремальную жару.
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС) и стенокардия. Люди с ИБС (например, перенесшие инфаркт миокарда или имеющие стенокардию напряжения) очень часто отмечают метеозависимость. У них при погодных колебаниях может появляться аритмия, перебои в сердечном ритме, учащение приступов боли в груди. Особенно тяжелыми бывают периоды резко меняющегося атмосферного давления. Например, у пациента после инфаркта в дни магнитных бурь или резких скачков погоды может нарушаться сердечная проводимость – на ЭКГ фиксируют аритмии, экстрасистолы. Врачи-кардиологи предупреждают: если у вас ишемическая болезнь сердца, и вы заметили, что при смене погоды начинается сердцебиение или боль в сердце, нужно обязательно обратиться к врачу. Возможно, понадобится корректировка лечения – повышение дозы медикаментов на опасный период или прием дополнительных препаратов для поддержки сердца. Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь погодный стресс на сердце может привести к повторному инфаркту.
• Сердечная недостаточность. Пациенты с хронической сердечной недостаточностью тоже нередко метеозависимы. Сердечная недостаточность означает, что сердцу не хватает мощности прокачивать кровь в полном объеме. При изменениях погоды – например, в сильную жару – у таких людей может усиливаться одышка, появляться отеки (сердцу труднее работать, плюс сгущается кровь при потере жидкости). В холодное время у больных сердечная недостаточность из-за сосудистого спазма возрастает нагрузка на сердце, что приводит к быстрой усталости, учащению пульса при обычной нагрузке. Часто сердечная недостаточность сочетается с другими диагнозами (гипертония, ИБС), усугубляя метеочувствительность. Таким пациентам рекомендуется особенно тщательно соблюдать режим лечения: в дни неблагоприятной погоды избегать физического перенапряжения, больше отдыхать, контролировать вес (ежедневно взвешиваться на случай нарастания отеков) и при необходимости консультироваться с врачом о смене дозировки мочегонных или других препаратов.
• Аритмии и нарушения сердечного ритма. Люди, склонные к аритмиям (мерцательная аритмия, экстрасистолия и др.), часто отмечают, что именно погода провоцирует у них сбой ритма. Магнитные бури, жара, резкое похолодание – любой стресс может вызвать эпизод нарушения электрической стабильности сердца. Например, существует феномен «аритмии в межсезонье», когда весной и осенью, при нестабильной погоде, пациенты чаще попадают в больницу с пароксизмами (приступами) мерцательной аритмии. Для метеозависимых сердечников крайне важно регулярно делать ЭКГ или носить холтеровский монитор, чтобы вовремя выявлять нарушения ритма и корректировать терапию (препараты для профилактики аритмий). Также стоит избегать некоторых триггеров: избытка кофеина, курения – на фоне погодного стресса эти факторы еще легче вызывают сбой ритма.

Кроме перечисленных, повышенная метеочувствительность характерна для людей с вегетативными дисфункциями. Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – диагноз, который нередко ставят молодым людям с колебаниями давления, пульса, эмоциональной неустойчивостью – напрямую связывается с погодной чувствительностью. Специалисты даже шутят, что метеозависимость – один из первых признаков ВСД. Хотя сама по себе «дистония» не опасна, она доставляет массу дискомфорта: в дни смены погоды у таких пациентов может болеть голова, падать работоспособность, появляться бессонница, паника. Таким образом, практически любое серьезное хроническое заболевание может усилить чувствительность организма к погодным факторам. Но наиболее выражена метеозависимость именно у сердечно-сосудистых больных – им требуется особое внимание к своему самочувствию при капризах природы.

Диагностика метеозависимости

Как понять, что ваши недомогания связаны именно с погодой? Диагностика метеозависимости во многом основывается на внимательном наблюдении. Специфического анализа или прибора, который точно «поставит диагноз» метеочувствительности, не существует. Врачам приходится собирать информацию постепенно, исключая другие причины ухудшения самочувствия.

1. Первый шаг – самонаблюдение. Если вы подозреваете у себя зависимость самочувствия от погоды, стоит понаблюдать за собой. Как правило, рекомендуется вести дневник: отмечать каждый день свое состояние (артериальное давление, пульс, наличие симптомов – головная боль, слабость и т. п.) и параллельно фиксировать основные погодные параметры. Сейчас это делать удобно: погоду можно записывать по данным метеосайтов или установить на смартфон приложение, которое покажет график изменений погоды за день. Через несколько недель станет ясно, прослеживается ли связь: например, вы увидите, что дважды в месяц у вас случаются мигрени и оба раза это совпало с днями резкого падения атмосферного давления и сильного ветра. Или заметите, что практически каждое похолодание вызывает обострение гипертонии. Такие записи очень ценны и для вас, и для врача – с ними вы идете на консультацию.
2. Второй шаг – опрос и осмотр. Обратиться по поводу метеозависимости можно сначала к терапевту. Доктор подробно расспросит о жалобах, режиме дня, проверит, какие есть хронические заболевания. Очень важно честно рассказать врачу, при каких условиях у вас возникают симптомы, не забыв упомянуть и влияние погоды (например: «часто ощущаю слабость, особенно если на улице сыро и пасмурно»). Уже по самой картине симптомов опытный специалист сможет понять, связаны ли они с погодой или, возможно, имеют иные причины. Иногда за якобы «метеозависимостью» скрываются проблемы, не связанные с погодой – например, постоянная усталость из-за депрессии или гормональных нарушений. Задача врача – исключить такие состояния. Для этого, помимо расспроса, проводится стандартный осмотр: измерение давления, прослушивание сердца и легких, неврологические тесты (проверка рефлексов, координации).

3. Третий шаг – лабораторные и инструментальные исследования. Они нужны не столько для подтверждения метеозависимости, сколько для выявления ее причин. Поскольку повышенная метеочувствительность обычно указывает на какой-то сбой или слабое место, врач назначит разноплановые обследования, чтобы найти эту слабину. Например, если у пациента частые головные боли и скачки давления на погоду, могут назначить: общий и биохимический анализы крови (проверить, нет ли признаков воспаления, анемии, электролитных нарушений), гормональный профиль (исключить проблемы с щитовидкой или надпочечниками, которые тоже влияют на сосудистый тонус). Часто проводятся исследования сердца и сосудов: ЭКГ (электрокардиограмма) покажет, нет ли нарушений ритма; суточное мониторирование (холтеровское мониторирование ЭКГ и/или артериального давления) поможет отследить, как меняется пульс и давление на протяжении суток, и коррелируют ли эти изменения с погодными факторами.

   Например, на холтере можно заметить, что под утро, когда температура воздуха на улице резко упала, у пациента случился эпизод аритмии и подъема давления – важная зацепка для диагноза. Проводят также УЗИ сердца (эхокардиографию) – чтобы проверить состояние сердечной мышцы и клапанов; допплерографию сосудов (ультразвуковое исследование артерий головы, шеи) – оно выявляет, нет ли сужений или спазмов в магистральных сосудах, питающих мозг. Если подозревается, что проблемы больше неврологические, могут направить на МРТ мозга – например, чтобы исключить последствия микроинсультов, которые иногда маскируются под метеозависимость. В некоторых случаях назначают специальные тесты на вегетативную нервную систему – это та самая система, что управляет адаптацией организма. Существуют, например, пробы на реакцию сосудов: пациенту могут сделать ортостатическую пробу (измеряют давление и пульс лежа, затем стоя – оценивают скорость адаптации), или термографию (измерение температуры кожи, чтобы оценить работу капилляров). Все эти исследования направлены на одно: обнаружить, какие системы дают сбой при перемене погоды.

Нередко в процессе диагностики выясняется, что у человека есть до сих пор не выявленное хроническое заболевание, которое и объясняет его сильную метеозависимость. Например, выявляют скрытый воспалительный процесс (повышенные лейкоциты, СОЭ в анализе крови) – хроническое воспаление истощает вегетативную систему, снижая ее способность к адаптации. Или, скажем, находят начальную стадию атеросклероза сосудов шеи – тогда становится понятно, почему при каждом похолодании у пациента кружится голова (сосуды с бляшками хуже реагируют на спазм).

Таким образом, диагностика метеозависимости тесно связана с комплексным обследованием организма. Может потребоваться консультация разных специалистов: кардиолога, невролога, эндокринолога. Цель – не просто подтвердить сам факт метеочувствительности, а найти, не стоит ли за «капризами» организма какое-то заболевание. Ведь только вылечив или компенсировав основную проблему, можно облегчить реакцию на погоду.

Отдельно врачи отмечают такой момент: важно отличать истинную метеозависимость от так называемого «метеоневроза». Метеоневрозом называют ситуацию, когда человек настолько уверен, что погода ему непременно навредит, что начинает чувствовать недомогание скорее из-за тревоги и самовнушения, чем из-за объективных влияний погоды.

Конечно, погода способна реально влиять на здоровье, мы подробно описали эти механизмы. Но психологический настрой тоже играет роль. Если человек панически боится магнитных бурь, читает каждый день прогноз и заранее настраивается на плохое самочувствие – велика вероятность, что так и будет. В диагностике метеозависимости хороший врач всегда учитывает психологическое состояние пациента. Иногда имеет смысл подключить к ведению такого больного психолога или психотерапевта: проработать повышенную тревожность, научить методам релаксации. Когда уходит излишний страх, порой и физические симптомы переносятся легче.

Подходы к лечению и профилактике метеозависимости

Полностью «вылечить» метеозависимость, увы, невозможно – мы не в силах изменить погоду или сделать организм нечувствительным к окружающей среде. Однако реально уменьшить влияние погодных факторов на здоровье, если системно подойти к проблеме. Лечение метеозависимости сводится к двум направлениям: во-первых, коррекция и терапия тех хронических заболеваний, которые усиливают чувствительность (то есть лечим причину), и во-вторых, симптоматическая помощь самому организму в трудные дни (то есть лечим проявления и проводим профилактику). Рассмотрим основные меры, которые применяют современные врачи для борьбы с метеочувствительностью.

Медикаментозная терапия

Подбор лекарств зависит от того, какие именно симптомы преследуют человека при перемене погоды. Универсальной «таблетки от погоды» нет, но врач может прописать средства для контроля реакции организма. Например, при склонности к повышению давления терапевт или кардиолог скорректирует вашу базовую гипотензивную терапию: возможно, порекомендует в опасные дни (когда синоптики обещают скачок атмосферного давления) принимать дополнительную дозу препарата или переходить на другое средство. Ни в коем случае нельзя самостоятельно повышать дозы лекарства от давления – это должен делать врач на основании данных давления, которые вы ему предоставите.

Дополнительно к базисной антигипертензивной терапии с целью предупреждения подобных ситуационных скачков давления можно применять поликомпонентный растительный препарат Кардиовален. Благодаря входящим в состав компонентам, Кардиовален способствует снижению эмоционального напряжения, улучшению тонуса сосудов, за счет чего происходит сглаживание ответной реакции организма на стресс или изменение погоды.

Физиотерапия и немедикаментозные методы

Снять неприятные симптомы и укрепить организм помогают методы физиотерапии. Один из простых и доступных способов – контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды тренирует сосуды, улучшает их реактивность, закаляет организм. Если делать контрастный душ ежедневно, то со временем погодные перепады будут переноситься легче (организм уже привыкнет быстро сужать и расширять сосуды). Положительно влияют и массажи: например, при склонности к мигреням на погоду полезно периодически проходить курс массажа шейно-воротниковой зоны, чтобы улучшить кровоток к голове.

Существует множество методик физиотерапии, которые врачи применяют по показаниям. Например, при вегетативных нарушениях могут порекомендовать электрофорез с лекарственными веществами (успокаивающими или сосудорасширяющими) – эта процедура расслабляет нервную систему. Хорошо себя зарекомендовали методы рефлексотерапии: иглоукалывание (акупунктура) помогает снизить уровень тревоги, стабилизирует вегетативный тонус, благодаря чему человек становится менее метеочувствительным. В больших клиниках практикуется гипербарическая оксигенация (барокамера с кислородом) – она улучшает насыщение крови кислородом, что полезно перед сезоном циклонов.

Также существуют программы санаторно-курортного лечения: метеозависимым показаны санатории сердечно-сосудистого профиля, где есть лечебные ванны, грязи, физкультура. Если правильно подобрать время, то можно «размять» сосуды в более мягких климатических условиях и подготовиться к возвращению в свою переменчивую погоду.

Конечно, не у каждого есть возможность ездить в санаторий, но многие физиопроцедуры доступны и в поликлинике, и даже дома. Например, дома можно принимать теплые расслабляющие ванны с добавками (хвойный экстракт, соль с магнием) – они помогут пережить стрессовый день, когда за окном штормит и с головы не слезает боль. Главное – подбирать метод индивидуально, учитывая все противопоказания (так, контрастный душ не всем разрешен, а ванны нельзя принимать при определенных болезнях сердца). Лучше советоваться с врачом-физиотерапевтом или лечащим врачом, какие немедикаментозные способы вам подойдут.

Образ жизни и питание

Огромное значение при метеозависимости имеет общий образ жизни. Придется внести некоторые коррективы в распорядок дня и привычки, чтобы организм стал более крепким и гибким перед лицом погодных потрясений. Во-первых, необходимо отказаться от вредных привычек. Курение, частое употребление алкоголя существенно ослабляют сосудистую систему. Например, никотин ведет к хроническому спазму сосудов, и у курильщика адаптационные механизмы работают хуже, чем могли бы. Алкоголь в больших дозах нарушает тонус нервной системы и баланс жидкости в организме – наутро после застолья метеочувствительные люди особенно плохо переносят погоду. Так что первый совет – бросить курить и сократить алкоголь до минимума.

Во-вторых, стоит пересмотреть свой рацион. Питание должно поддерживать здоровье сердца и сосудов. Рекомендуется ограничить крепкий кофе и чай (кофеин повышает давление и возбудимость, что может усилить реакцию на погоду). По той же причине сведите к минимуму избыточно сладкую, жирную, соленую и острую пищу. Такие продукты задерживают воду, повышают вязкость крови, приводят к набору веса и даже к развитию диабета – все это усложняет работу сердечно-сосудистой системы.

Вместо этого включайте в меню продукты, богатые калием, магнием, омега-3 жирными кислотами и витаминами. Полезны морская рыба и морепродукты (йод и омега-3 благотворно влияют на сосуды), бобовые и зелень (источник магния и фолатов), сухофрукты, запеченный картофель в мундире, свекла (богаты калием, который поддерживает нормальное давление), свежие фрукты и ягоды (для восполнения витаминов, особенно витамин C улучшает состояние капилляров). Например, кардиологи советуют регулярно употреблять клюкву, киви, яблоки – они укрепляют сосудистую стенку. Очень важно следить за весом: избыточная масса тела усиливает склонность к гипертонии и осложняет любую работу сердца. Правильное питание и умеренность в калориях помогут держать вес под контролем, а значит, снизят общую метеочувствительность.

Физическая активность

Девиз «в здоровом теле – здоровый дух» здесь как нельзя кстати. Регулярные умеренные физические нагрузки тренируют сердце, легкие, мышцы и сосуды, повышая общий тонус организма. Метеозависимые люди зачастую избегают спорта, опасаясь, что им станет плохо. На самом деле двигательная активность жизненно необходима, просто подходить к ней нужно разумно.

Подойдут динамические нагрузки средней интенсивности: ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лечебная гимнастика, йога. Они улучшают кровообращение и нормализуют работу вегетативной нервной системы. Если вы знаете, что в определенные дни ожидается дурная погода, лучше отложить тяжелую тренировку – но легкую зарядку или прогулку на свежем воздухе, наоборот, стоит сделать, если позволяет самочувствие. Даже в пасмурный дождливый день найдите возможность подвигаться: можно пройтись по дому, выполнить простые упражнения. Физическая активность не только укрепляет сосуды, но и снимает стресс, сжигает избыток адреналина. А психологический стресс, как мы выяснили, усугубляет реакции на погоду. Поэтому спорт – ваш союзник.

Конечно, все хорошо в меру: при выраженной сердечной патологии программу ЛФК вам назначит врач, и перегружаться нельзя. Но полное отсутствие движения лишь усилит метеозависимость.

Народные средства

В арсенале народной медицины накопилось немало рецептов, как пережить нелетную погоду. К некоторым из них стоит прислушаться – разумеется, используя как дополнение, а не замену основного лечения. Популярны травяные средства – отвары, настойки, чаи. При повышенной нервозности на погоду помогут травы седативного действия. В настоящее время комбинация самых полезных лекарственных трав, таких как валериана, боярышник, желтушник раскидистый, горицвет весенний в сочетании с камфорой, используются в виде растительного препарата Кардиовален. Его успокаивающий эффект достигается за счет валерианы, горицвета весеннего, экстрактов натуральных растений – боярышника, желтушника. Применяется Кардиовален по 15-20 капель 1-2 раза в день. Необходимо перед применением растворить препарат в небольшом количестве воды.

Если мучают головные боли при перемене погоды, народные целители советуют сделать компресс на лоб: смочить полотенце прохладной водой с уксусом или мятным отваром и полежать с ним в темноте. Это может ослабить сосудистую боль.

Из других народных советов отметим пчелиные продукты: мед с лимоном и имбирем по утрам поддерживает иммунитет и сосуды, прополис в малых дозах считается полезным для укрепления защитных сил. Однако не забывайте о возможной аллергии и не злоупотребляйте даже натуральными средствами. Траволечение и прочие народные рецепты стоит обсуждать с врачом, если у вас есть серьезные заболевания: некоторые домашние средства могут конфликтовать с лекарствами или не подходить лично вам.

Подводя итог, лечение метеозависимости всегда комплексное. Оно включает и препараты, и вспомогательные методы, и обязательную коррекцию образа жизни. Главная цель – сделать так, чтобы имеющиеся у вас болезни были под контролем (тогда и погода меньше на них влияет) и чтобы организм в целом стал более крепким и спокойным перед лицом окружающей среды.

Советы при метеочувствительности

Если вы знаете за собой склонность к погодным реакциям, особенно со стороны сердца и давления, важно выработать правильную тактику поведения. Вот ключевые рекомендации, которые дают метеозависимым пациентам:

1. Следите за прогнозом погоды, но без тревоги. Имеет смысл знать заранее, когда ожидаются резкие перемены – сильное похолодание, резкий рост атмосферного давления, магнитная буря. Такие предупреждения сейчас публикуют и метеослужбы, и приложения на телефоне. В курсе прогнозов вы сможете планировать дела: например, не назначать на день геомагнитного шторма тяжелую физическую работу или важные мероприятия, по возможности перенести их на более благоприятное время. Зная, что завтра неблагоприятная погода, постарайтесь накануне лечь спать пораньше, хорошо выспаться – так вы встретите трудный день в более ресурсоемком состоянии. Однако важно не накручивать себя. Относитесь к прогнозу спокойно: «предупрежден – значит, вооружен». Избегайте чтения сомнительных сайтов, запугивающих метеокатаклизмами. Помните, что психологический настрой очень много значит.
2. Контролируйте артериальное давление и пульс. Измеряйте давление ежедневно, утром и вечером, а в дни резких погодных изменений – дополнительно днем. Это особенно касается гипертоников, гипотоников и сердечников с аритмией. Записывайте показания, чтобы в случае чего показать их врачу. Если вы уже принимаете препараты от давления или аритмии, по согласованию с доктором можно иметь особый план на метеодни. Например, кардиолог может посоветовать вам: «Если ожидается похолодание и у вас с утра давление поднялось выше привычного, примите дополнительную половину таблетки такого-то препарата». Не занимайтесь самодеятельностью с лекарствами! Все изменения доз обговорите заранее на приеме. Но именно вы должны отслеживать свое состояние и при малейших настораживающих изменениях (очень высокое или очень низкое давление, редкий пульс или сильное сердцебиение) – связываться с врачом. В рутине повседневной жизни контроль давления – лучший друг сердечника. Сейчас доступны портативные тонометры, некоторые из них даже хранят данные и передают врачу удаленно. Используйте эти достижения, чтобы не пропустить опасный скачок.
3. Принимайте все назначенные лекарства вовремя. К сожалению, распространенная ошибка – пациент чувствует себя лучше и забывает выпить лекарство, или экономит его, или ленится. При метеозависимости такой беспечности быть не должно. Если вам назначен постоянный прием препаратов (от давления, от ишемии, от аритмии), принимайте их строго по схеме, без пропусков. Это обеспечивает стабильное состояние, и тогда перепады погоды не застанут организм врасплох. Держите необходимые лекарства при себе – в сумочке, в бардачке автомобиля, на рабочем месте. Бывает, что резкое недомогание настигло человека в дороге, и под рукой не оказалось спасительного средства (например, спрея нитроглицерина при стенокардии или быстродействующей таблетки от давления). Обеспечьте себе эту безопасность: носите маленькую аптечку, особенно в сезон нестабильной погоды.

4. Создавайте комфортный микроклимат вокруг. По возможности, сделайте так, чтобы хотя бы дома и в офисе вас окружали благоприятные условия. Если на улице экстремальная жара, включайте кондиционер или вентилятор, поддерживайте прохладу и достаточную влажность воздуха (40–60%) в помещении. Резких перепадов температур старайтесь не допускать: скажем, не ставьте кондиционер на +18°C, когда за окном +30°C – от такого перепада сосуды испытывают стресс. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 5–8 градусов.

   
   

   Если на дворе мороз, позаботьтесь об утеплении: носите несколько слоев одежды, защищайте голову и шею шарфом, чтобы минимизировать переохлаждение, – в противном случае при выходе на холод сосуды сожмутся, и сердце может отреагировать болью. Дома зимой поддерживайте тепло, но не жару: оптимально около +20°C, при необходимости используйте увлажнитель, чтобы батареи не пересушивали воздух. Хорошо проветривайте помещения: свежий воздух с нормальным содержанием кислорода – ваш союзник, тогда как духота и спертость усиливают метеочувствительность.

5. Соблюдайте режим сна, отдыха и активности. Кардиологи всегда подчеркивают: здоровый сон – один из ключей к стабильной работе сердца. Постарайтесь наладить режим дня так, чтобы спать не меньше 7–8 часов в сутки. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время – это стабилизирует биоритмы, а значит, организму будет легче адаптироваться к внешним изменениям. Хронически невыспавшийся человек гораздо хуже переносит любой стресс, включая погоду. Кроме сна, важен режим труда и отдыха. В неблагоприятные по прогнозу дни не требуйте от себя рекордов – ни физических, ни интеллектуальных. Если знаете, что завтра буря, – сегодня не перерабатывайте допоздна. Разгрузите свой график: лишний час отдыха поможет телу справиться с перепадами давления на улице. Полезно освоить методы релаксации для ежедневной практики. Это может быть дыхательная гимнастика (несколько медленных глубоких вдохов и выдохов утром и перед сном), медитация, спокойная йога или просто любимое хобби, которое успокаивает нервы. Помните, что стресс и негативные эмоции многократно усиливают метеозависимость. Старайтесь избегать конфликтов, эмоциональных всплесков, особенно в те дни, когда и так чувствуете разбитость от погоды. Если плохое настроение или тревога преследуют вас длительно, не стесняйтесь обратиться к психологу: иногда несколько сеансов помогут научиться справляться с душевным дискомфортом и взглянуть на проблемы иначе. Когда психика в равновесии, и телу гораздо легче адаптироваться.
6. Выполняйте рекомендации врачей и проходите профилактические осмотры. Метеозависимость – состояние комплексное, поэтому часто требуется наблюдение у нескольких специалистов. Регулярно посещайте своего терапевта или кардиолога для планового контроля хронических заболеваний. Лечите болезни своевременно! Нельзя пускать на самотек гипертонию или артрит, сетуя только на погоду. Основная болезнь должна быть под максимальным контролем (с правильными препаратами, диетой и т. д.) – тогда ее обострения на погоду будут минимальными. Желательно раз в год проходить диспансеризацию или чек-ап: сдавать анализы, делать ЭКГ, ультразвук – даже если вам кажется, что все в порядке. Это поможет вовремя заметить новые проблемы, которые могут добавить метеочувствительности. Например, обнаружив на ранней стадии сахарный диабет или гормональный сбой и начав лечение, вы возможно предотвратите дальнейшее усиление реагирования организма на климатические факторы. В целом, дружите с врачами: их задача – помочь вам чувствовать себя лучше. Ваши наблюдения (дневники самочувствия) вкупе с медицинскими данными дадут наиболее полную картину, и тогда можно разработать оптимальный план действий.

Вместо заключения

Метеозависимость – не приговор и не странность, а всего лишь сигнал организма о его особенностях. Для людей с больным сердцем этот сигнал особенно важен: прислушавшись к нему, можно вовремя принять меры и избежать серьезных осложнений. Да, мы не управляем погодой. Но в нашей власти подготовить свой организм к ее капризам. Закаливание, здоровый образ жизни, тщательное лечение всех «болячек» и чуть больше внимания к себе – вот формула, которая помогает свести метеозависимость к минимуму. Пусть ни дождь, ни снег, ни магнитные бури н помешают вашему сердцу работать ровно, а настроению оставаться бодрым!

Здоровья вам в любую погоду!

Материал проверен медицинской командой Миллор Фарма.